Votre-Succes

Étiquette : concept

  • Ce concept vous rendra plus heureux et plus productif

    Ce concept vous rendra plus heureux et plus productif



    Il est toujours tentant de répondre à un e-mail de plus avant de se coucher ou de répondre à un autre SMS d’un ami pendant le travail. Néanmoins, de nombreuses études ont montré que le multitâche, qui consiste en fait à changer constamment de tâche, est épuisant. Comme l’affirme l’American Psychological Association dans un article sur le multitâche: « Les psychologues qui étudient ce qui arrive à la cognition (processus mentaux) lorsque les gens essaient d’effectuer plus d’une tâche à la fois ont découvert que l’esprit et le cerveau n’étaient pas conçus pour le multitâche intensif. »

    Certaines versions de « jamais complètement allumé, jamais complètement éteint » existent depuis plus longtemps que nous ne le pensons. Heureusement, ce problème a été examiné longuement par la tradition de la sagesse juive, offrant cette solution simple : diviser le temps entre l’effort (le travail) et le plaisir reposant (Shabbat). La pratique traditionnelle du jour de repos peut nécessiter quelques ajustements pour s’adapter à votre vie, cependant, l’objectif de base reste bénéfique : le temps qui est complètement « éteint » et le temps qui est complètement « allumé ».

    Vous n’avez pas besoin d’être juif ou spirituel (ou quoi que ce soit d’autre que pratique) pour profiter des avantages de ces 3 conseils, inspirés du passé, mais adaptés à aujourd’hui :

    Astuce 1 : Limitez les distractions pour améliorer la concentration au travail

    Le barrage constant de notifications et d’alertes, y compris les bonnes nouvelles ou les invitations d’amis, peut rendre difficile de rester concentré sur ce qui est à portée de main. Pour améliorer votre concentration et votre productivité, désactivez les notifications pour les applications non essentielles pendant les heures de travail.

    Planifiez des moments précis tout au long de la journée pour vérifier les messages et les e-mails. Cela vous permettra de vous concentrer sur une tâche à la fois et d’en faire plus en moins de temps. En d’autres termes, travaillez plus intelligemment.

    Astuce 2 : Protégez votre temps de repos

    Tout comme il est important de fixer des limites autour du temps de travail, il est tout aussi important de protéger notre temps de repos. Lorsque nous sommes constamment connectés à des activités liées au travail, nous ne nous permettons pas de nous ressourcer complètement. Si nous ne sommes pas complètement rechargés, notre travail en souffrira également lorsque nous y reviendrons.

    Le repos et le jeu sont essentiels pour notre bien-être physique et mental, alors prévoyez du temps pour eux dans votre emploi du temps. Lorsque nous n’obtenons pas assez de joie et de rafraîchissement, nos fonctions cognitives et notre humeur en souffrent.

    Ainsi, tout en vous amusant, en vous faisant plaisir ou en passant du temps de qualité avec vos proches, installez un panneau interne et externe « ne pas déranger ». Votre bien-être mental est essentiel.

    Astuce 3 : Communiquez vos limites

    Faites savoir à vos collègues, amis et membres de votre famille que vous faites un effort conscient pour limiter les distractions au travail et pendant les temps morts. Cela les aidera à comprendre pourquoi vous ne répondez peut-être pas aux messages ou aux e-mails aussi rapidement qu’ils en ont l’habitude.

    Parler de votre nouvelle façon d’être contribuera également à promouvoir une culture plus saine et plus durable. Cela peut prendre un certain temps pour que les autres s’adaptent, mais à long terme, c’est une étape vers la productivité et le bien-être de chacun.

    Alors que les humains ne peuvent pas s’attendre à se décrire comme « toujours » heureux, nous ne devrions certainement pas nous contenter de « jamais » heureux ou même « rarement » heureux. Je propose que nous fassions une expérience sur nous-mêmes : limitons les distractions, protégeons notre temps de repos, communiquons nos limites, puis découvrons à quel point nous pouvons être plus heureux (et productifs) !

    addicted2success.com

  • Le seul concept que nous devons tous accepter pour une vie plus heureuse

    Le seul concept que nous devons tous accepter pour une vie plus heureuse

    Discours du meilleur homme : «J’ai rencontré Caleb quand j’avais 15 ans. J’ai été avec lui à cause d’une fracture de la clavicule quand il a été renvoyé dans le football, suspendu de l’école alors que nous… disons simplement que j’ai eu des ennuis. J’ai été avec lui pendant son premier chagrin et je n’oublierai jamais la nuit où il m’a dit qu’il allait épouser Jackie. Vous êtes faits l’un pour l’autre, je le savais depuis la première fois que je vous ai vu ensemble. Alors, levons un verre à Caleb et Jackie, aujourd’hui est une journée remplie de bonheur mais rappelez-vous, Ceci aussi devrait passer ».

    Peux-tu imaginer?

    Avez-vous déjà passé un moment de votre vie, riant, souriant, vous vous sentez si heureux et puis quelqu’un vous dit, « Ceci aussi devrait passer »? Probablement pas!

    Cette phrase n’est généralement utilisée que lorsque vous traversez une période difficile de votre vie, pas quelque chose que vous entendriez lors d’un mariage, d’une fête d’anniversaire, de l’excitation d’une promotion… ai-je raison ?

    Ceci aussi devrait passer est une phrase persane qui réfléchit sur la nature temporaire ou l’impermanence de tout et n’importe quoi.

    Une ancienne citation anglaise de « Ceci aussi devrait passer » apparaît pour la première fois en 1848. Il a également été notamment utilisé dans un discours d’Abraham Lincoln avant qu’il ne soit président en 1859.

    Ceci aussi devrait passer signifie que les choses difficiles auxquelles vous faites face passeront, mais cela signifie également que les choses incroyables que vous vivez passeront également. Autrement dit, impermanence.

    Qu’est-ce que l’impermanence ?

    L’impermanence est l’état d’accepter que tout est temporaire. L’acceptation de l’impermanence n’a pas pour but de faire de vous une Debbie Downer. L’idée est que cela vous permet de faire face plus facilement aux moments difficiles si vous pouvez accepter que la vie est fluide.

    Si vous arrivez à la conclusion que la vie n’est pas permanente, et que rien non plus (relations, enfants, travail, capacités physiques, situation financière, etc.), alors vous êtes plus susceptible de réagir avec grâce lorsque quelque chose change dans votre vie.

    L’impermanence peut vous donner l’espoir que les moments douloureux auxquels vous faites face ne dureront pas éternellement. Cela peut également vous encourager à travailler pour être plus présent, car la vérité est que vous, vos relations, votre travail et votre état mental ne serez pas toujours dans un état permanent de bonheur et de bonheur.

    « Quand les choses vont mal, rappelez-vous : ce ne sera pas toujours ainsi. Prenez un jour à la fois. Quand les choses vont bien, souvenez-vous : il n’en sera pas toujours ainsi. Profitez de chaque grand moment. –Docteur Zantamata

    Que pouvez-vous gagner en apprenant à accepter l’impermanence ?

    1. Vous acceptez que les mauvaises choses auront une fin
    2. Vous acceptez que les bonnes choses auront une fin
    3. Vous acceptez TOUTES les émotions sont fluides et ne dureront pas éternellement
    4. Vous acceptez que la vie est dynamique, pas statique

    Quand vous êtes heureux, profitez-en ! Chérissez ces moments et soyez aussi présent que possible. Lorsque vous souffrez, ressentez-le, reconnaissez-le, apprenez-en et sachez que cela ne durera pas éternellement. Vous ne savez jamais si votre prochain moment sera un bon ou un mauvais moment, mais ce que vous savez, c’est que quoi qu’il en soit, cela changera.

    Comment accepter l’impermanence ? Eh bien, vous l’avez déjà fait auparavant et vous ne vous en êtes probablement même pas rendu compte. Repensez à la dernière fois que vous avez eu le rhume ou la grippe. Tu ne t’es pas dit, « D’accord, c’est ça. C’est une belle vie. Je meurs. » D’accord, peut-être avez-vous ressenti cela pendant une seconde, mais en réalité, vous saviez que cela durerait 3 à 5 jours et que vous vous sentiriez mieux à nouveau. C’est pratiquer et accepter l’impermanence.

    Embrasser l’impermanence dans ma vie m’a rendu plus conscient de vivre dans le présent et plus enraciné sur le plan émotionnel. Cela me rappelle également que des choses se produiront dans la vie sur lesquelles je n’ai aucun contrôle, mais que je peux contrôler comment y répondre.

    Essayons à nouveau ce discours du meilleur homme…

    «J’ai rencontré Caleb quand j’avais 15 ans. J’ai été avec lui à cause d’une fracture de la clavicule quand il a été renvoyé dans le football, suspendu de l’école alors que nous… disons simplement que j’ai eu des ennuis. J’ai été avec lui pendant son premier chagrin et je n’oublierai jamais la nuit où il m’a dit qu’il allait épouser Jackie. Vous êtes faits l’un pour l’autre, je le savais depuis la première fois que je vous ai vu ensemble. Les conseils que je vous donne aujourd’hui, je les ai appris au cours de mon propre voyage. Dans mon propre mariage et dans la vie, j’ai appris à accepter l’impermanence. Vous passerez des moments incroyables ensemble, ça passera. Vous aurez des défis à relever, qui passeront également et seront à nouveau remplacés par des moments heureux. Ce voyage que vous faites ensemble est fluide et changera à jamais, embrassez-le tous ! Tout cela fait partie du trajet que vous faites ensemble. Oh, et fais beaucoup de sexe ! Levons un verre à Caleb et Jackie !

    .

    addicted2success.com