Cela vous semble-t-il familier ?
Vous avez passé des heures à tenir un journal, à trier des systèmes de croyance limitants qui ne vous servent pas, vous vous êtes mis à chanter des mantras destinés à changer cette croyance, et pourtant vous vous retrouvez toujours coincé au même endroit ?
Tenir un journal et travailler sur votre esprit, c’est bien. Mais ce n’est pas la seule approche pour obtenir ce que vous voulez de votre vie et de votre entreprise.
Si le développement personnel est quelque chose que vous appréciez dans la vie, surtout si vous êtes propriétaire d’une entreprise, vous avez probablement entendu dire que l’état d’esprit est la clé, d’où toute la journalisation. C’est pourquoi, lorsque les choses tournent mal dans votre vie, l’état d’esprit est le premier endroit où vous regardez, en examinant les croyances limitantes que vous avez et en vous demandant si vous pensez que vous en êtes vraiment digne.
Alors que beaucoup de gens disent que vous devez avoir un état d’esprit « correct » afin de créer une vie vraiment incroyable, ils ne pourraient pas avoir plus tort. Le mouvement est bien plus important que l’état d’esprit, et voici pourquoi.
Changer d’état change d’avis
Études montrez que changer votre état d’esprit n’est pas toujours quelque chose que vous faites cérébralement – en suivant vos schémas de pensée et en essayant de les recâbler. Parfois, changer la façon dont votre esprit pense, ressent ou croit à propos d’une certaine chose se produit en passant à l’action et en permettant à votre corps d’influencer vos pensées. C’est pourquoi ne vous fier qu’à des pratiques mentales qui vous maintiennent dans votre tête (ou qui essaient de vous forcer à ressentir des émotions positives alors que ce n’est pas le cas) ne vous aidera pas.
Peu importe à quel point vous essayez de penser positivement, de ne pas ressentir de peur ou de ne pas vous sentir anxieux, vous ne pouvez pas y échapper. Nous avons tous des moments où ces sentiments se manifestent. Vous pouvez essayer de dépasser ces sentiments ou de les enterrer, mais ces choses ne sont que des pansements qui ne vous aideront pas réellement à long terme. Et parfois, les pratiques d’état d’esprit qui vous maintiennent dans votre tête ou tentent de vous forcer à sortir de vos sentiments sont simplement l’équivalent de la gymnastique cérébrale de fuir ou d’enterrer vos sentiments.
Il est préférable de savoir que peu importe comment vous vous sentez, vous pouvez toujours agir et qu’en agissant, vos émotions peuvent naturellement changer parce que vous avez changé d’état. Cela signifie que vos sentiments réagissent aux changements chimiques dans votre corps, déplaçant vos émotions naturellement pendant que vous progressez vers vos objectifs. C’est un gagnant-gagnant.
« L’inaction engendre le doute et la peur. L’action engendre la confiance et le courage. Sors et occupe toi. » – Dale Carnegie
PAD-le
Cependant, passer à l’action ne ressemble pas toujours à franchir la prochaine étape de votre liste de tâches. Parfois, vous devez faire quelque chose qui vous ramène au centre pour pouvoir avancer. Si vous vous trouvez paralysé ou trop anxieux à propos de quelque chose, suivez la méthode PAD afin de pouvoir vous ancrer puis revenir dans le jeu.
P – Faites une pause et soyez présent
Ancrez-vous dans votre corps et dans le moment présent. Nos corps ne peuvent être que dans le moment présent, mais nos pensées peuvent être à tout moment et en tout lieu. Il est essentiel de s’assurer que vous réagissez au moment présent et il est difficile de le faire lorsque les inquiétudes concernant l’avenir ou le passé se déchaînent dans votre esprit.
Il existe plusieurs façons de ramener votre concentration sur le moment présent et de ramener complètement votre conscience dans votre corps. Une chose que vous pouvez faire est d’utiliser des exercices de respiration avec des visualisations pour calmer votre système nerveux sympathique (parler de fantaisie pour sortir votre système du mode combat ou vol). Cela aidera à éliminer une partie de l’anxiété de votre corps afin que vous puissiez être présent.
Il a également été démontré que le chant aide à ancrer les gens dans le moment présent et à calmer le système nerveux sympathique.
Vous pouvez aussi faire quelque chose d’aussi simple que de vous frotter les mains ou le long de vos jambes pour reprendre contact avec votre corps physique.
Quoi que vous choisissiez de faire, l’idée est de faire quelque chose qui vous concentre sur l’ici et maintenant afin que votre esprit puisse se réorienter vers ce qui se passe réellement sur le moment. Cela vous aidera à prendre des décisions plus judicieuses et à savoir quelles sont les prochaines étapes à suivre.
A – Reconnaître
N’essayez pas de fixer vos sentiments ou vos pensées. Ne les jugez pas. Tout ce que vous voulez faire, c’est reconnaître ce que vous ressentez. Remarquez-le et nommez-le. Il y a un grand pouvoir à nommer vos émotions. Lorsque vous permettez à vos sentiments d’être ce qu’ils sont, ils entreront et sortiront naturellement de votre système.
Reconnaître vos émotions sans essayer de les chasser enlève toute honte ou stigmatisation de les piéger dans votre corps. Cela empêche également votre esprit de faire en sorte que vos émotions signifient autre chose que ce que vous ressentez en ce moment, ce qui peut vous aider à rester ancré et présent.
D-Faire
Passez à l’action vers votre objectif. Faire quelque chose. Et si vous ne pouvez pas faire quelque chose pour atteindre votre objectif, alors levez-vous et bougez votre corps. Allez vous promener, organisez une soirée dansante, prenez une douche, quoi que vous fassiez, changez votre état physique afin de pouvoir sortir de vos pensées.
Si vous faites quelque chose de physique, choisissez quelque chose que vous aimez et qui demande suffisamment d’attention pour vous concentrer sur ce qui vous inquiète. Faire du kickboxing, courir ou même sauter à la corde sont d’excellents exemples d’activités qui vous permettront de rester concentré sur la tâche à accomplir, tout en permettant à votre corps de se débarrasser des sentiments qui vous empêchaient d’être ancré.
Cela demande de la pratique…
Maintenant que vous savez quoi faire, vous serez mieux équipé pour aller de l’avant même lorsque vous ne vous sentez pas le plus à l’aise (sans vous forcer à faire semblant d’être heureux). Il n’est pas nécessaire d’avoir l’esprit droit pour prendre des mesures massives. La clé est de rendre votre corps présent afin que vous preniez des décisions puissantes et positives basées sur l’ici et maintenant, plutôt que sur les peurs de l’avenir. Quoi que vous fassiez, rappelez-vous qu’un corps ancré crée un esprit ancré, et parfois cela vient de l’action.
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