Vous avez du mal à abandonner les situations, les circonstances et le ressentiment ? Vous n’arrivez pas à vous débarrasser des pensées et des sentiments négatifs qui persistent ? Vous savez que vous voulez les laisser partir, mais vous ne savez pas par où commencer ni comment faire ? Si cela vous ressemble, alors cet article est fait pour vous ! Ce processus en six étapes vous aidera à abandonner les idées et les émotions indésirables et vous aidera à choisir celles qui vous mettront en alignement et en harmonie avec votre vrai moi. À la fin de cet article, vous réaliserez que vous avez tout le pouvoir en vous pour diriger et changer vos pensées, vos sentiments et vos actions.

1. Ressentez ce que vous ressentez

Commencez cet exercice en vous permettant de ressentir ce que vous ressentez en vous asseyant avec vos émotions. Oui, c’est vrai ; Je suggère que vous vous asseyiez avec eux et que vous les ressentiez, même si la pensée de cela vous fait peur. Cela peut être une tâche inconfortable et désagréable à entreprendre ; Cependant, la première étape pour abandonner vos émotions est de reconnaître leur existence. Faites-le sans résister, critiquer, craindre, juger ou vous sentir coupable à leur sujet. Qu’est-ce que ça veut dire? En d’autres termes, cela implique de ne pas construire une histoire à leur sujet mais de les identifier comme seulement sentiments. Dans cet espace, abandonnez-vous aux émotions sans essayer de les modifier ou de leur résister de quelque façon que ce soit.

2. Relâchez-les de manière saine

Une fois que vous vous êtes assis avec vos émotions, il est maintenant temps de les retirer de votre esprit de manière saine. Chaque personne a sa propre façon de libérer ses pensées et ses sentiments, il est donc essentiel de trouver ce qui fonctionne pour vous. Malheureusement, de nombreuses personnes suppriment, répriment ou expriment de manière réactive leurs émotions. En suivant ces formes malsaines, vous ne faites que retarder le processus de lâcher prise et créer un sentiment de blocage, d’anxiété et de peur. Quelques exemples de façons plus saines de libérer ces émotions sont la tenue d’un journal, les pleurs ou l’exercice. Encore une fois, n’essayez pas de juger ou de générer une histoire sur vos sentiments ; retirez-les simplement de votre esprit.

« L’émotion peut être l’ennemi, si vous cédez à votre émotion, vous vous perdez. Vous devez être en harmonie avec vos émotions, car le corps suit toujours l’esprit. – Bruce Lee

3. Concentrez-vous sur votre respiration

Notre respiration est l’une de nos plus grandes bénédictions, mais sous-estimée. Lorsqu’elle est utilisée à son potentiel, la respiration est conçue pour nous aider à nous détendre, à nous concentrer et à prendre conscience de nous-mêmes et de notre environnement. Pour profiter au maximum de cet incroyable cadeau que nous avons, installez-vous dans une position confortable et faites attention à votre respiration. Fermez les yeux et prenez dix respirations profondes, en vous concentrant sur l’inspiration et l’expiration. Essayez de vous concentrer uniquement sur l’air entrant et sortant de votre corps sans penser à autre chose. Si des pensées ou des émotions apparaissent, dites-leur que vous y reviendrez sous peu. Après cet exercice, commencez à remarquer ce que ressentent votre esprit, votre corps et votre âme. Dans cet état tranquille, vous avez une vision non floue pour prendre des décisions et choisir des pensées qui fonctionnent en votre faveur.

4. Sortez de vous-même

Maintenant que vous êtes dans un état plus calme, vous voulez vous engager dans cet exercice de visualisation. Commencez par fermer les yeux et imaginez que vous sortez de votre corps physique et que vous vous regardez à vol d’oiseau. En regardant en bas, envoyez-vous de l’amour, de l’énergie positive et du courage. Répétez les affirmations au moins trois fois. « Je choisis de vous envoyer de l’amour, de l’énergie positive et de la force. Vous avez toutes les réponses dont vous avez besoin pour avancer avec grâce et liberté. Ensuite, félicitez-vous de vous engager dans des activités qui soutiennent votre développement personnel.

5. Demandez-vous

Après vos éloges et votre reconnaissance, pensez à l’idée ou à la croyance que vous voulez abandonner. Ensuite, posez-vous la question suivante, « Est-ce que cette pensée ou cette croyance me sert à mon plus grand bien ? Si la réponse est non, répétez cette déclaration au moins trois fois, « Je choisis de laisser cette pensée partir, car elle ne me soutient pas dans mon plus grand bien. »

6. Utilisez des affirmations

Après avoir répété cette déclaration, revenez mentalement à votre corps. Ce faisant, prenez conscience de la nouvelle énergie, perspective et attitude que vous avez. Cette vibration plus calme vous permettra de garder le contrôle de vos pensées, sentiments et actions, et vous deviendrez plus conscient des choix que vous faites. Au fur et à mesure que votre journée avance, répétez la déclaration, ainsi que les affirmations qui vous maintiendront dans une vibration aimante et consciente. Les exemples incluent, je choisis l’amour, je choisis de me pardonner et de pardonner aux autres, et je choisis de laisser aller le passé et d’être meilleur dans le maintenant.

Comme vous avez toujours et aurez toujours la possibilité de vous débarrasser des pensées qui ne vous servent plus, ce processus en six étapes peut vous aider dans toutes les situations, quelles que soient la gravité et l’intensité des circonstances. N’oubliez pas que personne d’autre que vous n’a le pouvoir de choisir ce à quoi vous vous accrochez et ce que vous choisissez de laisser tomber. C’est ta vie; vous décidez comment vous vivez à chaque instant.